Me lembro de assistir o filme The Fast and the Furious (Velozes e Furiosos) e pensar como Paul Walker parecia um nerd magrelo. Foi notável principalmente quando ele estava na tela, juntamente com grande Vin Diesel.Enfim, todo mundo se lembra do Paul Walker e Jessica Alba em Mergulho Radical. Embora o filme em si não seja lá essas coisas, todo mundo vai se lembrar da Jessica Alba e Paul Walker nas suas roupas de mergulho. Depois que o filme saiu, milhares de pessoas começaram a procurar maneiras de obter o corpo como o deles.
Para entrar em forma, Paul fez uma combinação de musculação, exercícios de peso corporal, e aeróbico tradicional para definir seu shape.
Treinamento:
Treino Paul Walker - Segunda-feira
Supino - 3 sets x 10 reps
Supino Inclinado - 3 sets x 12 reps
Crucifixo - 3 sets x 15 reps
Desenvolvimento com Halteres - 3 sets x 10 reps
Flexões - 3 sets até a falha
Tríceps na polia - 3 sets x 10 reps
"Loucura? ISTO É ESPARTA! ", Grita o Rei Leonidas, antes de chutar um mensageiro persa em um buraco de 10.000 de profundidade que tem na cidade de Esparta. Facilmente um dos filmes mais machos, com mais testosterona e sangue já criado.
Quando você termina de assistir ao filme, você diz a si mesmo entre a sua terceira e quarta rosquinha, "sim, eu quero ficar com o corpo igual ao daquele cara." Bem meu amigo, aqui está sua chance de brilhar. Para se preparar para este papel, Gerard Butler em 300 passou por um tipo de treinamento para ficar como o verdadeiro rei de Esparta mais exigente do que qualquer ator jamais fez.
Semelhante ao treinamento do também ator Daniel Craig para Casino Royale, Gerard passou por muitos circuitos diferentes e exercícios incomuns para construir quantidades assustadoras de massa muscular magra e destruir qualquer gordura corporal do seu corpo. Gerard Butler teve que fazer três mudanças significativas na sua vida durante os quatro meses de preparamento para o filme 300: sua alimentação, sua rotina de exercícios, e sua mentalidade. Sim, não é só comer como um guerreiro e treinar como um guerreiro, mas ele tinha que pensar como um também.
Exercícios
Para realizar a tarefa monumental de se tornar um rei espartano, Gerard bateu Mark Twight, um alpinista de classe mundial, que insistia em treinar como se sua vida dependesse disso. Ele também manteve o seu treinador pessoal de costume, e muitas vezes treinei com ambos em uma base diária. Após o treinamento de peso, fazia um circuito de treinamento com todos os dublês / espada / formação e trabalho em sua coreografia de luta, e depois ir praticar os movimentos que ele aprendeu. Quando tudo foi somado, Gerard Butler em 300 frequentemente treinava durante seis horas por dia, por mais de quatro meses seguidos. Pessoalmente, acho que seis horas por dia é muito treinamento, e ter dois treinadores é um exagero, mas ele funcionou para Gerard e eu não vou duvidar de um homem com estes resultados. Ele, literalmente, dedicou sua vida à fisicalidade do papel.
