Antes de se tornar um fisiculturista, Zyzz poderia ser descrito como um garoto muito magro ou um ectomorfo em termos mais específicos. Quando ele completou o ensino médio, inspirado por seu irmão a iniciar na musculação para ganhar massa muscular, juntou-se a academia local e começou a treinar. Seus fisiculturistas profissionais favoritos eram o ator e político Arnold Schwarzenegger e Frank Zane.
Em entrevista ao site Bodybuilding.com, Aziz Shavershian recorda que, inicialmente, ele queria ser um fisiculturista para "impressionar as garotas". Ele diz que olhava para imagens de bodybuilders e dizia que um dia iria ser como eles. Com quase quatro anos de treino constante Zyzz declarou:
"Eu posso dizer com segurança que a minha motivação para treinar vai muito além do que as pessoas simplesmente imaginam, é derivado da sensação de ter metas e alcançá-las e de me superar na academia. Eu absolutamente amo isso, a sensação de levantar a última repetição , sentir a pele rasgando é algo que eu não me vejo sem."
Agora sem mais delongas, vamos ao que realmente interessa:
A Rotina de Treinos de Aziz Shavershian Zyzz
Segunda: Peito & Bíceps
4 séries Supino Inclinado (com halteres) e 8-10 repetições
3 séries Supino Reto, 8-10 repetições
3 séries Crucifixo, 8-10 repetições
3 séries Paralelas até a falha
3 séries Rosca Direta, 8-10 repetições
3 séries Rosca Scott, 8-10, logo após tira metade do peso e faz mais 8 reps
Terça-Feira: Pernas
4 séries Agachamento, 8-10 repetições
3 séries Lunges, 8-10 repetições
3 séries Leg Press 8-10 repetições
3 séries Cadeira Extensora até a falha
3 séries Mesa Flexora, 8-10 repetições
Quarta-Feira: Costas
3 séries Puxada Aberta na Frente, 8-10 repetições
4 séries Levantamento Terra, 8-10 repetições
3 séries Remada Aberta Inclinada, 8-10 repetições
3 séries Remada Unilateral, 8-10 repetições
3 séries Hiper Extensão, 8-10 repetições
Quinta-Feira: Ombros & Tríceps
4 séries Desenvolvimento, alternado com barra e halteres
3 séries Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 repetições
3 séries Elevação Frontal, 8-10 repetições
3 séries Elevação Lateral Deitado, 8-10 repetições
3 séries Supino para Tríceps (pegada fechada com barra), 8-10 repetições
4 séries Puxada Tríceps, 8-10 repetições
3 séries Tríceps Testa, 8-10 repetições
Sábado: Full Body
3 séries Levantamento Terra, 8-10 repetições
3 séries Agachamento, 8-10 repetições
3 séries Levantamento Olímpico, 8-10 repetições
3 séries Barra Fixa com peso, 8-10 repetições
Dieta de Aziz Shavershian Zyzz
1ª Refeição: 6 ovos cozidos, 2 xícaras de aveia e 1 shake de proteínas
2ª Refeição: 300g de peito de frango coazido, brócolis e arroz integral
3ª Refeição: 200g de atum com espinafre e massa integral
4ª Refeição: Carne de canguru grelhado com verduras
5ª Refeição: Bife de canguru e couva de bruxelas
6ª Refeição: 4 ovos mexidos e salmão
7ª Refeição: 1 xícara de queijo cottage sem gordura 10 minutos antes de dormir
Abaixo, um vídeo do Aziz Shavershian Zyzz. Gostou da máteria? Compartilhe.
Achei esse blog até que em fim fiquei forte rsrs
ResponderExcluirhttp://musculosnaturais.blogspot.com.br/ vejam!
Minha curiosidade é o tanto de peso que o mestre zyys levantava
ResponderExcluirmano 6 não sabem nen mentir cade o treino de abdominal idiota ...
ResponderExcluircade o crossover q em varios video ele estava fazendo la
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