Os Efeitos do Álcool no Ganho de Massa Muscular

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular rápido, então você deve estar ciente dos efeitos negativos que o álcool pode ter sobre você e seus objetivos.

Quando o álcool é consumido está provado que torna-se a fonte de energia preferencial e pode suprimir a utilização de gordura corporal como energia. Isso é péssimo para quem quer perder gordura.

O álcool fornece 7 calorias por grama. Então, você está recebendo um monte de calorias vazias que não são utilizados para ganhar massa muscular. Calorias do álcool vão promover o armazenamento de gordura, bem como reduzir a capacidade do organismo de utilizar proteínas, vitaminas e minerais.

Por essas razões, se você está tentando perder gordura, ficar trincado e ganhar massa muscular você deve limitar muito o seu consumo de álcool, ou até largá-lo completamente.

Quando você bebe, existem alterações hormonais que ocorrem dentro de seu corpo que têm um impacto negativo sobre a construção muscular. Um impacto é a redução de testosterona em seu sangue e outra é o aumento da conversão de testosterona em estrogênio, resultando em elevação do estrogênio, que aumenta os níveis de gordura corporal, ginecomastia (ganho de seios) e retenção líquida.

O álcool também atua como um diurético que conduz a um outro efeito negativo, porque pode esgotar os nutrientes que são essenciais para ganhar massa muscular. Isto inclui a depleção de magnésio, potássio e cálcio. Isso também pode prejudicar a síntese de proteína, bem como seu sistema imunológico. O álcool também deprime o sistema nervoso central, prejudicando a força e capacidades mentais. 

Em um estudo feito pela American Journal of Clinical Research concluíram que apenas meras 24g de consumo de álcool mostrou a taxa com que o corpo queima gordura, diminuiu em 73%! Então eu acho que é por isso que um monte de bebedores de cerveja ​​têm barriga. Isso não é porque eles tem um monte de calorias extras, é apenas porque seu corpo usa o álcool como energia em vez de sua gordura! Então, se você pensa sério sobre ganhar massa muscular, ficar em forma e rasgado com a barriga trincada, você precisa cortar o álcool completamente!